2017/03/09(木)
椎間板ヘルニア ふくらはぎのセルフケア！
カテゴリー：椎間板ヘルニア
こんにちは。
中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。
腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。
今日も腰の椎間板ヘルニアの痛み・痺れを緩和するセルフエクササイズをご紹介します。
以前からお伝えしていますが、腰の椎間板ヘルニアという診断をされたとしても、椎間板が神経を圧迫していることが痛み・痺れの原因ではないことがあります。椎間板が原因でないならば、各部位の筋肉やそれを覆っている筋膜が原因のひとつとして考えられます。なので、できる限り原因になり得る筋肉のセルフケア、セルフエクササイズをご紹介しますね。
今日はふくらはぎです。ふくらはぎは、股関節周りの筋肉が硬くなり動きが小さくなるとその分の負担がかかりやすい部位です。腰の椎間板ヘルニアの方は、ほぼ股関節の周りの筋肉が硬い状態です。ふくらはぎもぜひ、メンテナンスしてください！
ご用意いただくのは、500mlのペットボトルです。これに水をいっぱいに入れて、しっかり蓋を閉めてください。座った状態でふくらはぎの下にこのペトボトルを置いて行います。
注意事項です。ご紹介するエクササイズを行うことで、腰の痛みや痺れが増すようでしたら中止してください。個人個人、合う合わない運動がありますのでご了承ください。
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