2018/02/12(月)
自分でケアすべき変形性脊椎症に効くツボ 不容
こんにちは。
中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。
腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。
本日も変形性脊椎症についてお話していきます。
変形性脊椎症は、骨が変形していることよりも、自分自身の姿勢によって腰にかかっている負担による痛みが大きな原因となることは、先日からお伝えしてきました。
そして、多くの変形性脊椎症の方の「姿勢」は、頭が前に出て、猫背、骨盤が後ろに傾いている状態です。
この姿勢を改善していくことが、変形性脊椎症の痛み改善への道となります。
今回は首です。
頭が前に出ているということは首の角度が悪いのです。
首の角度を調整するために、自分でケアすべきツボをご紹介します。
首の角度を調整するのに、「不容（ふよう）」というお腹と胸の境目にあるツボを使います。
だって、首周りはデリケートな部分ですから、あまりグリグリやってしまうと、かえって緊張が強くなる可能性があるものですから・・・。
不容はお腹の肋骨の際の下にあります。
身体の真ん中のラインから、指２本から３本分外側にあります。ですから左右にひとつずつあるわけですね。
このツボは横隔膜を刺激することになります。
横隔膜は筋膜によって、首の筋肉とつながっていますし、横隔膜を動かす神経は首から出ているので、不容を刺激することで間接的に、首の調整を行います。
まずは不容を刺激する前に、ご自分の首を後ろにそってみて、その感覚を覚えておいてください。
左右の手で不容を軽く押します。
押しすぎると痛いし、気持ちはよくないので、ほどほどに押してください。
そして不容を押したまま、大きく深呼吸を５回行います。
これだけです。
終わりましたら、もう一度首を後ろにそってみて、先程よりもそりやすさが感じられたら成功です。
ツボの位置、刺激の加え方など、詳しくはこちらから
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