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2018/04/23(月)

変形性膝関節症 足首から改善する3ステップ STEP3

カテゴリー:変形性膝関節症

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

腰痛の方には申し訳ないのですが、今日も変形性膝関節症についてお話をすすめていきます。

 

 

変形性膝関節症の方のお膝は外に開いてがに股のようになっています。

 

 

そのお膝を上手に調整して痛みを改善したとしても、地面に直接ついている土台である足首の角度が悪いとせっかく改善したものがもとに戻って無駄になってしまいます。

 

 

なかにはもともとが、足首の角度が悪いためにお膝の角度が悪くなっている方もいらっしゃいます。

 

 

 

そのために足首からお膝を改善していくセルフエクササイズをご紹介しています。

 

 

3つのステップを試していただきたいのですが、STEP1は足首まわりの筋肉をゆるめるセルフエクササイズをご紹介しました。

 

 

そしてSTEP2として、変形性膝関節症の方は足首が内返しになっているので、その足首を内返しにしているふくらはぎの筋肉を調整するセルフエクササイズをご紹介しました。

 

 

さらに今日は足裏から足首の角度を調整するセルフエクササイズをご紹介します。

 

 

足首の角度を内返しにしている筋肉は、ふくらはぎから足裏にむかって付いています。

 

 

ということは、足首が内返しになているとあしの指まで動きが悪くなっています。

 

 

お膝に不安のある方は、お立ちになってのエクササイズだと不安があるかと思いますので、座ってできるエクササイズを選んでみました。

 

 

本日ご用意していただくものはテニスボールです。

 

 

そして、ご注意です。

 

 

今回のエクササイズで何かお身体に不調が出るようでしたら、即刻エクササイズを中止してください。

 

 

個人個人合うもの合わないものがございます。

 

 

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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