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2018/06/07(木)

ウォーキングをする時間と準備

カテゴリー:エクササイズ, トレーニング

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

今日は珍しく夕方から夜にかけて時間に空きができたので、これから息子の習い事のお迎えに行ってきます。

 

 

外での習い事なので、公園みたいなところに迎えに行きます。

 

 

今の時間、公園に行くとウォーキングなさっている方がスゴい多いんですね。

 

 

そのウォーキングですが、実践している方は、行う時間帯って気にしていますか?

 

 

夏は気温が高いので、いつやってもいいかな、と思うかもしれませんが暑すぎる時間帯は避けましょう。

 

 

冬は寒すぎる時間帯は避けましょう。

 

 

暑すぎる時間帯は熱中症の恐れもありますし、大量の汗とともにミネラル分が失われ、筋肉がかたくなります。

 

 

腰痛でお悩みのあなたが、夏の暑い時間に歩かれて、汗をかいて気持ちいいのかもしれませんが、ミネラル分が失われ筋肉がかたくなってはその効果が薄れてしまいます。

 

 

冬は朝早くおきて「日の出前から歩くんだ」と頑張っている方がいらっしゃるかもしれませんけど、寒ければ筋肉への血流量は低くなっています。

 

 

その状態で歩こうとしても、満足に筋肉は動かないわけです。

 

 

これでウォーキングしていても腰痛はよくなるのでしょうか?

 

 

まあ、無理して筋肉を動かしているわけですから難しいですね。

 

 

どちらの季節もウォーキングに最適な時間帯があるはずです。

 

 

その季節ごとにウォーキングを実践する時間を調整して行くことが必要です。

 

 

そして、どの季節のも共通しているのが、ウォーキングのための準備です。

 

 

お家の中で結構ですから、準備運動してから行ってください。

 

 

どんなに暑くてじっとしていても汗をかくようでもです。

 

 

まして冬は血液循環がわるくなりがちです。

 

 

筋肉だけじゃなく内蔵、特に循環器への負担を軽減するためにもその準備を怠らないでください。

 

 

お身体のために、腰痛のためにと行っているウォーキングが、逆効果になってはいけません!!

 

 

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