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2018/06/21(木)

腰痛の原因 ねこ背を改善する棒エクササイズ その3

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

先日からねこ背からくる腰痛を解消するためのエクササイズをご紹介しています。

 

 

人間はねこ背のままだと、下しか向いてられません。

 

 

前を向くために、上体を起こすために腰を反ってみたり、骨盤をうしろに倒したりしています。

 

 

その負担が腰にかかって腰痛になっている方がいます。

 

 

ねこ背であるために動かない胸の背骨まわりの筋肉や関節の動きを解消することによって、腰痛を改善していこうとエクササイズをご紹介させていただいてます。

 

 

これまでねこ背解消のエクササイズをふたつご紹介しています。

 

 

そのエクササイズに使用しているのが「棒」です。

 

 

ホームセンターなんかに売っています。

 

 

太さ約2,5センチ、長さ約90センチぐらいです。

 

 

胸の背骨まわりの動きを出していくのに、かなり有効ですので、「これは!」と感じられた方は探してみてください。

 

 

今日は3つ目、第3弾です。

 

 

動画では、「棒」エクササイズを行う際の注意点も挙げていますので、きちんと守って実践してください。

 

 

そして「これは!」と思われた方は、これまでの「棒」エクササイズを毎日少しずつ実践してください。

 

 

どれも1日10回程度で結構です。

 

 

日常生活に上手に組み込んでください!

 

 

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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