2018/07/12(木)
災害時 狭い場所での腰痛予防エクササイズその１
こんにちは。
中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。
腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。
西日本では大雨による災害で大変な事態となっています。
災害にあわれた方々の１日も早い復興をお祈りしております。
本日は限られたスペースでもできる腰痛予防のエクササイズをご紹介していきます。
もちろんすでに腰痛であられる方も有効なエクササイズですので、実際にやられてみて痛みが増すようなことがなければ実践していただきたいと思います。
被災すると腰痛の方が増えるというデータがあります。
インターネットが繋がりにくくなっているとも聞いていますが、ひとりでもこの動画をご覧になられた方がいらっしゃいましたら、周りの方をお誘いして実践してください！！
ではやっていきましょう！！
地面に座った状態で行います。
まずは骨盤を後に寝かして背中を丸め、両腕は大きなボールを抱えるようなポーズを取ります。
そしたら今度は反対に骨盤を立てて、両腕を開きながら胸をはります。
骨盤が立たない方は胸を斜め上方に突き出すだけでも結構です。
この動きに慣れてきたら、呼吸も合わせてみましょう。
背中を丸めるときは息を吐きながら、胸を張るときは息を吸いながら行います。
骨盤と胸と呼吸を連動させるエクササイズです。
目標は１０呼吸程度行えるようにしましょう。
私自身現地でお力になることがなかなかできないと思われます。
こんな動画でも災害にあわれた方のお力に少しでもなれればと、勝手ながら思っています。
他にもいくつか狭い場所でできる腰痛予防のエクササイズの動画を上げておりますので、よろしければ御覧ください。
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腰痛の根本原因を突き止めて、腰痛を本気で改善したい方はぜひお問い合わせください！
最後までご覧いただきありがとうございました。
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中山 哲治
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