2018/09/06(木)
イスに座ってできる股関節周りのストレッチ 大殿筋
こんにちは。
中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。
腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。
多くの方の腰痛の原因に引っかかってくるのが股関節まわりの筋肉です。
股関節周りの筋肉が動かない、伸びない、縮まないなんてことになると、その分の動きを腰が代替わりしなければならなくなり、その負担が増えることで腰痛になることがあります。
もしくは股関節周りの筋肉がやはり動かない、伸びない、縮まない状態になって、骨盤の角度、傾きが前や後ろに行き過ぎてしまって、腰痛になっている方もいらっしゃいます。
そんな時に股関節まわりの筋肉のストレッチなどをちょっとずつ行えることができれば、普段の腰痛の状態を改善していくことを目標にやっていけると思いますので、今日から座りながら行えるストレッチシリーズを何回かに分けてお話していきます。
今回は座って行えるストレッチ第１段として、大殿筋（だいでんきん）のストレッチをご紹介します。
おおとの筋じゃありません。だいでん筋です！
おしりの膨らみを作っている大きな筋肉です。
この筋肉がかたく動かないことによって、骨盤の傾きが後ろになってしまいます。股関節の動きも悪くなります。
じゃあ、早速やっていきますが、もしこのストレッチを行うことでかえってお尻や足などの痛みが大きくなる方は即刻中止してください。
初めて行うのであれば、あなたが抱えている痛みが出現するかしないか、確認しながら行ってください。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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