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2018/09/08(土)

イスに座ってできる股関節周りのストレッチ 中殿筋

カテゴリー:ストレッチ, 健康, 腰痛全般

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

今日も股関節まわりの筋肉のストレッチをご紹介していきます。

 

 

特にイスに座って行えるストレッチです。

 

 

普段デスクワークなどでずっと座りっぱなしの方には最適かと思います。

 

 

股関節まわりの筋肉がかたくなり動かなくなることによって、腰がその代りにより動かなければならない。

 

 

もしくは、骨盤に余計な傾きが出てしまうことで腰痛になることがあります。

 

 

ですので、股関節まわりの筋肉を柔らかい状態、よく伸び、よく縮む状態を作っていくために、普段からできるストレッチを覚えていただき少しずつ実践してみてください。

 

 

前回は大臀筋でした。今回は中殿筋(ちゅうでんきん)です。

 

 

中殿筋は大殿筋よりもお尻の外側で、大殿筋よりも深いところにあります。

 

 

中殿筋の働きは色々ありますが、股関節を安定させる働きもあります。

 

 

なので、中殿筋が働かなければ、歩行時足が着地した時に体全体がグラグラと揺れているのを腰が制御しなければならなくなり、その負担は増すばかりです。

 

 

なので、今日のストレッチをしっかりと覚えていきましょう!

 

 

前回同様、もしこのストレッチを行うことでかえってお尻や足などの痛みが大きくなる方は即刻中止してください。

 

 

初めて行うのであれば、あなたが抱えている痛みが出現するかしないか、確認しながら行ってください。

 

 

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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