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2019/02/23(土)

大腰筋を使う感覚を磨こう!

カテゴリー:エクササイズ

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

先日大腰筋を使って歩けていますか?ということをお話しました。

 

 

「大腰筋」は主に腰の背骨の前から股関節の内側に走っていて、太ももの骨の内側についています。

 

 

歩くときには「大腰筋」を使っていかなければならないのですが、この「大腰筋」を使えないことで腰痛になっている方が多くいらっしゃいます。

 

 

そこで今回は「大腰筋」を使いやすくするためのエクササイズ、そして「大腰筋」の動きを邪魔している周りの筋肉を緩ませていく方法をお伝えしていきます。

 

 

本日ご用意いていただきたいのはバランスボールです。

 

 

せっかくバランスボールがおうちにあるのに使い方がよくわからなくて置物になっていませんか?

 

 

バランスボールは効果的に使うと、腰痛改善の役に立つアイテムです。

 

 

ぜひバランスボールを使って、今回ご紹介するエクササイズで「大腰筋」を使う感覚をみがいてください。

 

 

では実際にやっていきましょう!

 

 

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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中山 哲治

 

 

 

 

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