0296-33-3347

ブログ

2017/03/04(土)

椎間板ヘルニア 太ももの後ろの筋肉を緩めるならココ!

カテゴリー:椎間板ヘルニア

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。

 

数日前から娘の幼稚園のクラスが学級閉鎖になっています。まだまだ感染症にかかりやすい気候のようですので体調管理にお気をつけください。

 

今日も腰の椎間板ヘルニアに有効なセルフエクササイズをご紹介します。

 

 

昨日、太ももの前の筋肉のセルフエクササイズをご紹介しましたので、ちょうどその反対側にある太ももの後ろの筋肉のセルフエクササイズをやっていきましょう!

 

 

太ももの後ろの筋肉が短く固まってしまうと、お辞儀をするような上体を前へ倒す動作が上手く出来なくなります。こうなってしまうと、代わりに腰回りが動かなければならないので、その負担に椎間板や背骨が耐えられず痛みがあらわれやすい状態になります。

 

 

ご用意いただくのは、テニスボール一個です。そして、ご自身のお尻で座ると座面に当たる骨を探してください。その下にテニスボールを当ててエクササイズをしていきますよ!

 

 

注意事項です。ご紹介するエクササイズを行うことで、腰の痛みや痺れが増すようでしたら中止してください。個人個人、合う合わない運動がありますのでご了承ください。

 

 

詳しくはこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓

最後までご覧いただきありがとうございました。

HPはこちら!
http://daidai-nakayama.com/

 

お問い合わせはこちらまで!!

http://form1.fc2.com/form/?id=5cdfda1d5c6b24b5

 

茨城県結城市下り松3-22-2(旧7181-7)

TEL 0296-33-3347

〜 中山鍼灸治療院 〜

〜 慢性腰痛専門整体 橙 〜

中山 哲治

 

 

 

診察予約は今すぐお電話で

0296-33-3347

受付時間:9時30分〜19時(水曜・日曜 休み)

 

メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

 

※診察時間は9時30分〜19時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。