2017/03/04(土)
椎間板ヘルニア 太ももの後ろの筋肉を緩めるならココ！
カテゴリー：椎間板ヘルニア
こんにちは。
中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。
腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。
数日前から娘の幼稚園のクラスが学級閉鎖になっています。まだまだ感染症にかかりやすい気候のようですので体調管理にお気をつけください。
今日も腰の椎間板ヘルニアに有効なセルフエクササイズをご紹介します。
昨日、太ももの前の筋肉のセルフエクササイズをご紹介しましたので、ちょうどその反対側にある太ももの後ろの筋肉のセルフエクササイズをやっていきましょう！
太ももの後ろの筋肉が短く固まってしまうと、お辞儀をするような上体を前へ倒す動作が上手く出来なくなります。こうなってしまうと、代わりに腰回りが動かなければならないので、その負担に椎間板や背骨が耐えられず痛みがあらわれやすい状態になります。
ご用意いただくのは、テニスボール一個です。そして、ご自身のお尻で座ると座面に当たる骨を探してください。その下にテニスボールを当ててエクササイズをしていきますよ！
注意事項です。ご紹介するエクササイズを行うことで、腰の痛みや痺れが増すようでしたら中止してください。個人個人、合う合わない運動がありますのでご了承ください。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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中山 哲治
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