2017/03/06(月)
椎間板ヘルニア 腰の筋肉いろいろあるけど、今日はここで行ってみよう！
カテゴリー：椎間板ヘルニア
こんにちは。
中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。
腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。
先週、娘の幼稚園のクラスが学級閉鎖になっています。まだまだ感染症にかかりやすい気候のようですので体調管理にお気をつけください。
今日も腰の椎間板ヘルニアに有効なセルフエクササイズをご紹介します。
腰にもたくさん筋肉がありますが、今日は「腰方形筋」と言われる筋肉です。この筋肉は腰の骨の安定のために働きます。このほかにも腰の骨の安定のために働く筋肉があるのですが、それらが上手に働いていない場合「腰方形筋」に負担がかかります。そのせいで痛みが発生することがあります。
ご用意いただくのは、テニスボール一個です。まず、ご自身の腰で確認してください。肋骨の下、ちょうど腰のくびれが始まるあたりを探してください。そこにテニスボールを当てて横になります。
注意事項です。ご紹介するエクササイズを行うことで、腰の痛みや痺れが増すようでしたら中止してください。個人個人、合う合わない運動がありますのでご了承ください。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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中山 哲治
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