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2017/03/10(金)

椎間板ヘルニア 腰のヘルニアのあなたは猫背ではありませんか?

カテゴリー:椎間板ヘルニア

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。

 

今日も腰の椎間板ヘルニアの痛み・痺れを緩和するセルフエクササイズをご紹介します。

 

しばらく腰の椎間板ヘルニアのセルフ・エクササイズばかりブログでお伝えしています。腰の椎間板ヘルニアの痛み・痺れの原因になり得る筋肉はたくさんありますので、たくさんの筋肉を緩めるセルフ・エクササイズをご紹介していきますね。

 

 

椎間板ヘルニアの方の腰は反り腰になっている方が多いです。反り腰ですと腰の骨が前へ出てきます。すると、その上にあります胸の背骨は反対に後ろへ出てきます。いわゆる「猫背」の状態になります。

 

 

なので、反り腰を改善するエクササイズと、猫背を改善するエクササイズをどちらもやっていただくことで、背骨の並びが良くなります。それが椎間板ヘルニアの痛み・痺れの改善につながります。

 

 

反り腰を改善するようなエクササイズは以前お伝えしましたので、今日は背中の猫背を改善するためのエクササイズをご紹介します。

 

 

ご用意いただくのは、500mlのペットボトルです。これに水をいっぱいに入れて、しっかり蓋を閉めてください。これを背中に当てて横になって行います。

 

 

注意事項です。ご紹介するエクササイズを行うことで、腰の痛みや痺れが増すようでしたら中止してください。個人個人、合う合わない運動がありますのでご了承ください。

 

 

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