2018/02/02(金)
足の冷えに有効なツボ ５選 足三里
こんにちは。
中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。
腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。
しつこいようですが、足の冷えは何と言っても腰に堪えます。
寒さを感じると血管が細く縮こまります。
すると筋肉を栄養している血管も細くなりますから、血行不順が起きて、疲労物質の代謝も落ち、より痛みを感じやすい状態になってしまいます。
そこで「足の冷えに有効なツボ」を刺激して、寒さ、痛みに立ち向かいましょう！！
本日ご紹介するのは「足三里（あしさんり）」というツボです。
ご用意いただくものはツボ押し棒です。
「足三里」は足のすねの筋肉にあるツボです。
膝小僧の骨の下の内側と外側にくぼみがあります。
その外側のくぼみから真下に指４本分下にいったところに「足三里」は位置します。
「足三里」がある位置は、前脛骨筋という足首を動かすための筋肉とその中に太い血管が通っています。
なので、血管を刺激し足首をよく動かせるようになることで、血流を増やすことが狙いです。
「足三里」にツボ押し棒を当てて、２０秒程度軽く動かします。
刺激を加えた後に、じわっと足先に暖かさが広がったら成功です。
ツボの位置や刺激の加え方など、動画でもご紹介しています。
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中山 哲治
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