2018/04/06(金)
腰痛の人がスクワットを始める前にやるべきエクササイズ Part1
こんにちは。
中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。
腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。
腰痛の人がやりたくて仕方がないエクササイズってなんでしょう？
それは「スクワット」です。
「スクワット」は皆さん御存知の通り、自分の体重を利用して足腰の筋肉を鍛えるエクササイズです。
足腰の筋肉を鍛えることによって、腰への負担を軽減して腰痛を緩和しよう、という狙いですね。
「スクワットやった方がいいですか？」というご質問よくいただきます。
やれるならばやったほうがいいのでしょう。
しかし、腰痛の方の多くがある事実を抱えています。
それは、股関節で上手に体重を支えることができない、ということです。
股関節の使い方がわからなくなってしまっています。
だから腰痛になるのですが、こんな状態で自分の体重を利用したエクササイズを行って大丈夫なのか心配です。
ならば「スクワット」を実践し始める前にやらなければならないことがあるはずです。
もちろんそれは、股関節で上手に体重を支えることです。
なので今回は、「腰痛の人がスクワットを始める前にやるべきエクササイズ」をご紹介します。
エクササイズを実践していただく前の注意点です。
ご紹介するエクササイズを行うことで、腰痛が強くなるようでしたら、即刻エクササイズを中止してください。
また、動画でのポイントをよく見ていただき、正しいフォームで取り組んでください。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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