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2018/04/20(金)

変形性膝関節症 足首から改善する3ステップ STEP1

カテゴリー:変形性膝関節症

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

と言いましたが、先日から変形性膝関節症についてお話をしています。

 

 

変形性膝関節症の方は立つとO脚になっています。

 

 

実際にやってみますね。

 

 

そして、変形性膝関節症の方が横になると、お膝は外を向いていて、足首は立っているときとは違って内返しになっています。

 

 

この状態で地面に足をつけると、つま先を真っ直ぐにすることができずに、お膝とともにつま先が外向きになってしまいます。

 

 

なので、足首を使って地面を蹴ることができません。

 

 

こんな感じになっていると、いくらお膝を上手に施術して痛みや変形が改善しても、足首の角度が良くならなければ、結局もとにもどってしまいます。

 

 

それどころか、足首の角度が悪いためにお膝の症状が出ている方もいます。

 

 

今回は足首から変形性膝関節症の痛みを改善していく、セルフエクササイズをご紹介していきます。

 

 

まずはSTEP1として、足首の動きを全体的に出していきたいと思います。

 

 

お膝に不安のある方は、お立ちになってのエクササイズだと不安があるかと思いますので、座ってできるエクササイズを選んでみました。

 

 

ご用意していただくものは、裸足の足です。

 

 

そして、ご注意です。

 

 

今回のエクササイズで何かお身体に不調が出るようでしたら、即刻エクササイズを中止してください。

 

 

個人個人合うもの合わないものがございます。

 

 

足を組んで行いますが、そのことでお膝に痛みがあるようでしたら、足を組まずに、手も用いずに足の動きだけでも結構です。

 

 

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