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2018/07/16(月)

育児ママの時短エクササイズ 首編 Part1 

カテゴリー:エクササイズ, 肩こり

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

今日から育児ママさんのための首のエクササイズ。

 

 

しかも短い時間でサッサッとできる時短エクササイズをご紹介していきます。

 

 

生まれたばかりから2歳ぐらいまでのお子さんがいらっしゃる育児ママ、そして育児パパはどうしても下を向いて作業することが多くなりますね。

 

 

おむつを変えたり、ミルクをあげたり、自分より小さな存在ですから、低い位置での作業が増えてしまいます。

 

 

そういった時にどこがキツくなってくるかというと、まずは首あたりですね。

 

 

首が前に傾いてばかりですもんね。

 

 

その姿勢が長く多くなると、腰にまで痛み、ダルさがきてしまうこともあります。

 

 

今日ご用意していただきたいものは、大判のタオルをロールケーキ状にしたものです。

 

 

ずっと下を向いた状態でいると、首よりも胸の背骨の動きが悪くなってその結果、首痛を起こしていることがあります。

 

 

なので本日は胸の骨の動きを出すエクササイズです。

 

 

注意点です。

 

 

すでに腰痛をお持ちであったり、首から手への痛み・しびれがある方は、今回のエクササイズは合わない可能性がありますので、少しお試しになって痛みが増強するようでしたら、即刻中止してください。

 

 

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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