2018/09/11(火)
イスに座ってできる股関節周りのストレッチ 梨状筋
こんにちは。
中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。
腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。
今日も股関節まわりの筋肉のストレッチ、イスに座ったままできるストレッチをご紹介していきます。
股関節まわりの筋肉がかたくなり動かなくなることによって、その分の動きを腰がかた代わりして、その負担によって腰痛が出ているなんて方がいらっしゃいます。
他には股関節まわりの筋肉が硬くなることで、骨盤に余計な傾きが出てしまうことで腰痛になることがあります。
なので前回、前々回ご紹介しました股関節まわりのストレッチと合わせまして、今回ご紹介するストレッチも実践していただいて、腰痛の改善に役立てていただければと思います。
座ってできますので、デスクワークのちょっとした合間に、少しずつ実践していただいて継続してください！
継続していくことが、ご自分の身体を変えて、痛みを変化させることの近道になります。
今日ご紹介する第３段の股関節のストレッチは「梨状筋（りじょうきん）」です。
この筋肉のそばに坐骨神経が通っています。
梨状筋の緊張が強いと、坐骨神経を介して、しびれや痛みがお尻・足に響きます。
梨状筋はおしりの奥の方にある筋肉ですので、おしりの奥全体的にストレッチしていきましょう！
前回同様、もしこのストレッチを行うことでかえってお尻や足などの痛みが大きくなる方は即刻中止してください。
初めて行うのであれば、あなたが抱えている痛みが出現するかしないか、確認しながら行ってください。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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