2018/11/10(土)
腰痛改善のために深く呼吸できる胸をつくろう ２
こんにちは。
中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。
腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。
今日も前回に引き続きまして、腰痛を改善していくために必要な胸、胸郭の柔らかさ、動きを出していくエクササイズをご紹介していきます。
なぜ、胸郭を柔らかくして深く呼吸できるようにならなければならないのか？というのは前回・前々回の動画、ブログでご紹介していますのでそちらを御覧ください！
第１弾が胸骨と肋骨の関節を柔らかくしていくエクササイズでした。
今回は第２弾で、肩甲骨を意識して動かしていただいて、胸郭の全体的な動きを出していきます。
よく姿勢をよくするために、「胸を張りましょう」って表現がありますけれど、これって難しいんですね。
胸をはろうとしても胸郭がかたくて、腰を反ってしまうんです。
胸をはるためには、肩甲骨の動きが必要です。
ただでさえ腰痛の方は背中が丸まって、肩甲骨が外側で固定されているパターンが多いです。
なので肩甲骨を内側に引くことで自然に胸をはれて、深く呼吸できる胸をつくっていきましょう！
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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