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2018/11/24(土)

腰痛の人にぜひ鍛えてほしい筋肉 その2

カテゴリー:エクササイズ, トレーニング, 腰痛全般

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

前回、腰痛の方にぜひ鍛えていただきたい筋肉ということで、その第1段といたしまして、おしりの筋肉とそのエクササイズをご紹介しました。

 

 

今回は第2弾で、また腰痛の方にぜひ鍛えていただきたい筋肉とそのエクササイズをご紹介します。

 

 

今日は「内転筋」です。

 

 

「内転筋」は内ももの筋肉です。

 

 

内ももの筋肉はいくつかありますが、まとめて「内転筋群」なんて表現されます。

 

 

この「内転筋」を上手に使えると、立っているときには安定感が増し、歩くときには前回やったお尻の筋肉をサポートし、より地面をけることができるようになります。

 

 

腰痛の方には、上手に使うことのできない筋肉が存在します。

 

 

その筋肉を上手に使えないことによって、他の筋肉や骨格に負担をかけて、動きの中に何らかの弊害が生まれて、それによって腰痛があらわれてきます。

 

 

ただでさえ、最近の日本人はこの「内転筋」を上手に使えません。

 

 

なかでも腰痛の方はほとんどといっていいほど、「内転筋」を使えません。

 

 

なので、「内転筋」のエクササイズもご紹介していきます!!

 

 

それほど難しいことではありませんが、今回のエクササイズをすることによって、腰に痛みがあらわれるという方は、即刻エクササイズを中止してください。

 

 

どうしても個人個人合うもの、合わないものがありますのでご注意ください!

 

 

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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