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2018/11/27(火)

腰痛の人にぜひ鍛えてほしい筋肉 その3

カテゴリー:エクササイズ, 筋肉, 腰痛全般

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

前回、前々回と腰痛の方にぜひ鍛えていただきたい筋肉ということで、おしりの筋肉と内ももの筋肉のエクササイズをご紹介しました。

 

 

今回は第3弾で最後です。

 

 

もっともっと腰痛の方にぜひぜひぜひ鍛えていただきたい根本的な筋肉のご紹介とそのエクササイズの実践方法をやっていきます!

 

 

その筋肉は腹筋です。

 

 

よく腰痛の方に「腹筋鍛えたほうがいいですか?」と聞かれます。

 

 

鍛えるにこしたことはないのですが、腹筋にも種類があるんです。

 

 

表面的な腹筋を鍛えても腰痛の改善にはつながりません。

 

 

腹筋の中でも奥の奥にある腹筋、これを鍛えていかなければなりません。

 

 

その腹筋を「腹横筋(ふくおうきん)」といいます。

 

 

腰回りを腹巻きのように包んでいる筋肉で、腰の骨の安定させる働きがあります。

 

 

「腹横筋」は上体を起こすような腹筋運動をしても鍛えられません。

 

 

それに普通の腹筋運動をすると腰に痛みが出る方もいらっしゃるでしょう。

 

 

そういった方は、「腹横筋」が上手く使えていない可能性が強いのです。

 

 

「腹横筋」が上手に使えると腰の背骨の安定感が増し、その下の股関節の動きが良くなります。

 

 

これが腰痛を改善していく上で必要になってきます。

 

 

では「腹横筋」のエクササイズを実際にやっていきましょう!

 

 

本日ご用意していただきたいのは風船です。

 

 

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腰痛の根本原因を突き止めて、腰痛を本気で改善したい方はぜひお問い合わせください!

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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