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2018/12/04(火)

痛くなくお正月を迎えるための大掃除

カテゴリー:エクササイズ, 痛み, 腰痛全般

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

とうとう今年も最後の月、12月に入ってしまいました。あっという間に11ヶ月が経ってしまいましたね。

 

 

おまけに来年は平成最後の年です。

 

 

皆さんはこの年末をいかがおすごしでしょうか?

 

 

やはり年末となると皆さん「やらねば!」となるのが大掃除です。

 

 

お家をキレイにして、身も心もさっぱりさせてお正月、神様をお迎えしたいと言う気持ちは日本人であればお持ちだと思います。

 

 

ですが・・毎年のことなんですが・・・

 

 

その大掃除でどこか身体を痛めてしまったというご連絡がきます。

 

 

せっかくさっぱりとお正月を迎えたいというのに、年末の大掃除で自分の身体にダメージを与えて痛い思いをするお正月ではつまらないですよね!

 

 

なので、大掃除で気をつけていただきたいこと、注意点を今回お話します。

 

 

今年の冬は暖かいですね。そこでチェックしていただきたいのが天気予報です。

 

 

スポーツ選手でも寒い人暖かい日では、どちらが身体を動かしやすくてケガが少ないのかというと、暖かい日に決まってるんですね。

 

 

普段の運動量、作業量よりも多いことを大掃除ではしなければならないでしょう。

 

 

ならば、大掃除をする日は暖かい日を選びましょう!

 

 

しかも暖かい日が多いわけですね。

 

 

だったら、一度にすべての大掃除をするのではなく、小分けにして作業してみてはどうでしょうか。

 

 

普段の運動量が10のところを15の運動量を大掃除ですれば、そりゃどっか痛めますよ。

 

 

5の運動量を3回繰り返すぐらいの余裕を持ちましょう。

 

 

そんなこと「わかってるよ!!」

 

 

という方もいらっしゃるでしょうが、更にここから「そんなこと言われなくてもわかってるよ!」ってことを言います。

 

 

なぜならば分かっていてもなかなかできないからなんです!!!

 

 

大掃除の前に必ずしなければならないことは、「アップ」です。

 

 

スポーツ選手だって、いくら暖かい日でも「アップ」なしでいきなり練習をスタートさせませんよね。

 

 

スポーツ選手が「アップ」するのに、なんで大掃除で運動量が増えるのに「アップ」をしないのでしょう?

 

 

ちょっとしたことでいいんです。

 

 

窓掃除で肩・腕を使うのであれば、腕を回せばいいんです。

 

 

腕を回して血流を良くしておく。血流が良くなければすぐに筋肉は疲労してしまいます。

 

 

なのでちょっとした「アップ」をしてから、大掃除に取り掛かってください!

 

 

もうすでになにかしらの痛みを抱えている方もいらっしゃるでしょう。

 

 

そういった方もできる範囲で「アップ」して、無理のないように大掃除してください!

 

 

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