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2018/12/19(水)

腰痛改善 足首の動きを邪魔するこの筋肉を緩めろ!

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

先日から、中山が診させていただいている患者さんたちに多い腰痛の方の特徴として、足首の動きが十分にない

ということをお伝えしています。

 

 

足首に動きがない状態ですと、歩くときに足首の返しができずに、腰を反って状態を起こさなければならず、その負担で腰に痛みがある方がいます。

 

 

なので、その足首の動きの出し方のエクササイズを前回ご紹介しました。

 

 

今回は前回のエクササイズと合わせて実践していただきたい事をご紹介します。

 

 

エクササイズというよりも、マッサージに近いです。

 

 

今回アプローチしたい筋肉は、「後脛骨筋(こうけいこつきん)」です。

 

 

すねの内側にある筋肉で、「後脛骨筋」がかたくなり短くなると、足首を内がえしにしか動かせなくなります。

 

 

それも足首の動きを制限する原因ですし、結果的にそれが腰痛の原因になる場合もあります。

 

 

ご準備していただきたいのはテニスボールです。

 

 

それほど負担になるものではありませんので、必ず前回のエクササイズと合わせて日々の日課として取り入れ、腰痛改善のきっかけとしてください!

 

 

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腰痛の根本原因を突き止めて、腰痛を本気で改善したい方はぜひお問い合わせください!

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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中山 哲治

 

 

 

 

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