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2019/01/26(土)

肩こりで見逃されがちな筋肉をほぐそう 上腕三頭筋

カテゴリー:筋肉, 肩こり

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

今日も前回に引き続き、肩こりを改善するための肩甲骨周りの筋肉をご紹介していきます。

 

 

そしてそのほぐし方、改善の仕方ですね。

 

 

肩甲骨周りの筋肉はたくさんあります。

 

 

しかし、どうしても肩甲骨の内側や上の方の筋肉に目が行きがちです。

 

 

日本人は肩甲骨が外側に引っ張られて、猫背になってきて、頭の位置もおかしくなってきて肩こりになっているなんてことが起きています。

 

 

外側にひっぱられているということは、肩甲骨の外側の筋肉が緊張しているってことですね。

 

 

なかなか肩甲骨の外側に意識はいきませんね。

 

 

そこで今回は肩こりで見逃されがちな筋肉として、肩甲骨の外側にある上腕三頭筋のほぐし方をやっていきますよ!

 

 

上腕三頭筋は物を引っ張るような動きやパソコンのタイプの姿勢でよく使われます。

 

 

ご用意していただきたいのは、「マッサージローラー」などと言われる筒です。

 

 

手元にない方は、水を満タンに入れた1,5リットルのペットボトルでもオッケーです!

 

 

また、腰痛の方は腰をかばった姿勢でいることで、肩こりが起きているなんてこともありますので、腰痛持ちで肩こりの方もぜひ実践してみてください。

 

 

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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