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2019/02/28(木)

大腰筋を使って歩けば腰痛も怖くない!

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

前回まで「大腰筋」を使う感覚の磨き方、そして「大腰筋」の動きを邪魔してしまうアウターマッスルの緩め方をお伝えしてきました。

 

 

「大腰筋」は主に腰の背骨の前から股関節の内側に走っていて、太ももの骨の内側についています。

 

 

この「大腰筋」を使えていないことによって腰痛が起きているというのが、腰痛のパターンで一番多いのです。

 

 

本日は前回までの「大腰筋」を使いやすくするエクササイズをしていただいた上で、「大腰筋」を使って歩く感覚を覚えていただきたいと思います。

 

 

「大腰筋」自体は身体の奥にある筋肉なので、ご自分で触ってなんとかするのは難しいんです。

 

 

なので、歩きながら「大腰筋」の感覚を覚えていただきたいのです。

 

 

ですが、いきなり歩いてですとそれも難しいかもしれませんので、歩くまでの過程でのエクササイズをやっていきましょう!

 

 

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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中山 哲治

 

 

 

 

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