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2019/04/18(木)

原因別 肩こりの対処法 腕

カテゴリー:健康, 肩こり

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

前回から原因別の肩こりの対処法をお伝えしています!

 

 

ひと言で肩こりと言っても、その方その方によって生活の環境、身体の使い方などなど違っていますので、その原因もそれぞれ違ってくるのです。

 

 

前回は「目」の使いすぎ、眼精疲労からの肩こりの対処法でした。

 

 

今日は肩こりの原因が「腕」にある方の対処法をやっていきます!

 

 

「腕」は直接肩甲骨についています。

 

 

肩甲骨周りの筋肉が上手に「腕」を吊り下げてくれているわけです。

 

 

「腕」の使いすぎによってその緊張が肩甲骨まで伝わって肩こりになっている場合があります。

 

 

なので、原因が「腕」にある方は、「腕」をケアしてあげることが、肩甲骨の改善、緩和には大切です。

 

 

今回ご用意いていただきたいのは、テニスボールです。

 

 

そして、使いたいツボは「天井(てんせい)」というツボです。

 

 

「天井」は肘の先の出っ張りから少し上の凹みにあたります。

 

 

パソコンなどを使っているときの「腕」って内側に捻って使いますね。

 

 

その捻りの動きをしてくれているのが、上腕三頭筋という二の腕の筋肉なんです。

 

 

この筋肉が常に緊張していると巻き肩になって、肩こりになりやすくなります。

 

 

では実際にやっていきましょう!!

 

 

テーブルなどにテニスボールを置いて、「天井」に当てて肘を曲げ伸ばしします。

 

 

少し体重をかけただけでも、かなり「天井」に痛みがある方は、「腕」が原因での肩こりの可能性が高いです。

 

 

これを5〜6回繰り返します。

 

 

そしてさらに「腕」の筋肉の上腕三頭筋をほぐす方法を動画ではご紹介します!!

 

 

今回の対処法を上手に日常に組み込んで、肩こりの改善、緩和に役立ててください!

 

 

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