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2018/04/12(木)

腰痛の敵 ”大腰筋のかたさ”を自分でゆるめたらこんなんなったよ!

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

今日は、腰痛の敵と言っても過言ではありません。

 

 

腰痛である原因の大きな部分を占める可能性の高い、“大腰筋のかたさ”をゆるめる方法をご紹介していきます。

 

 

大きな腰の筋肉、と書いて大腰筋というのですが、腰・背中側についている筋肉ではありません。

 

 

背骨の前から、骨盤の前を通って太ももの骨についています。

 

 

ですから、お腹側に筋肉なんですね。

 

 

この筋肉が原因で腰痛を訴える方は、椎間板ヘルニアのような症状を訴える方が多いです。

 

 

もちろんそこまでいかなくても、大腰筋がかたいだけで、筋・筋膜性の腰痛は出やすい状態です。

 

 

こちらのゆるめ方を早速やっていきたいと思います。

 

 

本日ご用意いただくものはありません。

 

 

動画では、中山がどれくらい大腰筋がゆるんだか確認するために、腰を反っていますが、腰痛の方はマネをしないでください。

 

 

今回のゆるめ方ができていれば、立った時のお腹の緊張がらくになっているはずです。

 

 

ではあとは動画でご確認ください!!

 

 

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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