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2018/05/12(土)

頭も身体もOFFに だらしない瞑想法

カテゴリー:健康, 腰痛全般

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

今日は私のことなんですが、中山が瞑想を始めてだいぶ時間が経ちました。

 

 

短い時間でもかまわないので毎日少しずつ継続しています。

 

 

瞑想というと、「色々なことを考えないで!!」って「雑念を払って!!」って思ってしまうんですね。

 

 

なかなか頭の中を真っ白にできなくてどうしようかな〜、と考えていました。

 

 

その瞑想とは別に、しばらく前から1日のスケジュールの中で、ここの隙間の時間は、「何もしない」時間を作ってみました。

 

 

それこそ10分とか15分です。

 

 

この時間は、横になっても構わないし寝てもかまわない、ボーっとしてるだけでもいい、そんな時間です。

 

 

ちゃんとタイマーはかけています。

 

 

そしたら体調がいいんです!!すっごい調子がいいです!!!

 

 

「何もしない」って「何も考えなくていい」ってことなんですね。

 

 

ちょっと前は1日の中であれもしなくちゃこれもしなくちゃと、カチャカチャ動いていました。

 

 

でも、「何もかんがえなくていい」時間をつくってから、慌てる感じがなくなってきました。

 

 

もしかしたら、横になってだらしない格好をしてますが、「何も考えなくていい」時間て、瞑想に近いんじゃないか!と気づきました。

 

 

今までの自分の瞑想は「考えない!」って縛ってました。

 

 

縛ると考えちゃうんですよ。

 

 

「なんにも考えなくていいんだ」にしたら、何も考えずにいられるんですね。

 

 

これが瞑想の感覚なのかなと感じて、「何も考えなくていいんだよ!」って瞑想のやり方を変えたら、スゴく楽しくなってきました。

 

 

するとより頭も身体もクリアな感じになってきました!!

 

 

どうしても人間て、あれもこれもと自分が動かなくちゃ始まらないって考えちゃいがちです。

 

 

それがストレスになってより悪い影響となってあらわれることがあるんですね。

 

 

短い時間ですが、それらを全部OFFにすることができるようになってきましたら、身体が楽になってきました。

 

 

お身体に痛みなどの悩みがある場合、焦りなんかがでてくることと思います。

 

 

ひとりでいると嫌なことばかり考えてしまうなんてこともあるでしょう。

 

 

するとそういうことを「考えないようにしよう」とマイナスの感じになってしまいます。

 

 

ではなくて、「何も考えなくていいんだよ!」って時間を少し作ってみてはいかがでしょうか?

 

 

あまり長い時間よりも10分ちょっとぐらいの短い時間がいいです。それでONとOFFの切り替えを上手にできるようにしましょう。

 

 

もともと中山は寝付きが悪い方ではなかったのですが、今回のことを感じられるようになってから、より寝付きがよくなりました!のび太レベルです!!

 

 

きっとONとOFFができるようになってきたんですね!!

 

 

もしよろしければ参考にしていただいて、ご自身の日常生活に取り入れて腰痛を改善していってください!

 

 

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