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2018/07/17(火)

育児ママの時短エクササイズ 首編 Part2

カテゴリー:エクササイズ, 当院からのお知らせ, 経穴(ツボ)

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

先日から育児ママ、育児パパの時短エクササイズ。

 

 

特に首に有効な時短エクササイズをご紹介しています。

 

 

生まれたばかりから2歳ぐらいまでのお子さんがいらっしゃる育児ママ、そして育児パパはどうしても下を向いて作業することが多くなります。

 

 

そうすると、常に頭が前に出た状態になってしまいます。

 

 

頭の重さを支えるために首まわりの筋肉がバキバキになってしまいます。

 

 

さらには首から腰にまで痛み、ダルさがきてしまうこともあります。

 

 

なので首のエクササイズをご紹介しています。本日はその第2弾です。

 

 

今日はツボをふたつ使います。ほぼ同時に2箇所に刺激を与えていきます。

 

 

肘にある「曲池(きょくち)」と「尺沢(しゃくたく)」というツボを使います。

 

 

抱っこした時に酷使する腕撓骨筋という筋肉のそばにあるツボです。

 

 

この筋肉についている筋膜は二の腕を通って首にまできています。

 

 

抱っこしまくりで腕撓骨筋が疲労すると、首コリがひどくなってきます。

 

 

なので、この腕撓骨筋を介して首を緩めていきましょう!

 

 

ご用意いただきたいものはテニスボールです。

 

 

まずは腕撓骨筋を探してみましょう!

 

 

何かを持ち上げるように肘を曲げると、二の腕の筋肉の腱が出てきます。それは上腕二頭筋という二の腕の筋肉です。

 

 

その腱の外側に腕撓骨筋があって、この筋肉を挟むように「曲池」と「尺沢」のツボがあります。

 

 

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