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2018/12/18(火)

腰痛を改善するための足首のエクササイズ

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

 

 

 

こんにちは。

中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。

腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。

 

 

先日お伝えしましたが、腰痛の方に多いパターンとして足首の動きがなくなっていることがあります。

 

 

足首を動かす筋肉で今回注目したいのが、ふくらはぎの筋肉です。

 

 

ふくらはぎの骨の近くにある深層の「ヒラメ筋」、その「ヒラメ筋」を上から包んでいる表層の「腓腹筋」がふくらはぎの筋肉です。

 

 

このふたつの筋肉は本来少しずつ働きが異なります。

 

 

ですが、「ヒラメ筋」と「腓腹筋」が癒着を起こして足首の動きを制限し、その分の負担が腰にかかって痛みが出ています。くっついちゃってますから、お互い独自の動きができないんですね。

 

 

なので、「ヒラメ筋」、「腓腹筋」の独自の動きを回復させることで腰痛を改善していくエクササイズをご紹介します。

 

 

特にご用意していただくものはありません。

 

 

ただし、今回ご紹介するエクササイズの動きはゆっくり行ってください。そして足首の動きが悪くなっている方は、今回の動きを一度のたくさん行いますと、ふくらはぎ周りの筋肉をつってしまうかもしれませんので、最初は回数を少なめに行ってください。

 

 

目安は一度に10回もできればいいので、それ以下で始めてください。

 

 

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腰痛の根本原因を突き止めて、腰痛を本気で改善したい方はぜひお問い合わせください!

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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