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ブログカテゴリー一覧

「エクササイズ」の記事一覧

 

2019/02/28(木)

大腰筋を使って歩けば腰痛も怖くない!

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     前回まで「大腰筋」を使う感覚の磨き方、そして「大腰筋」の動きを邪魔してしまうアウターマッスルの緩め方をお伝えしてきました。    
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2019/02/26(火)

体重を大腰筋で支えるエクササイズ

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     先日から「大腰筋」についてお話しています。     「大腰筋」は主に腰の背骨の前から股関節の内側に走っていて、太ももの骨の内
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2019/02/23(土)

大腰筋を使う感覚を磨こう!

カテゴリー:エクササイズ

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     先日大腰筋を使って歩けていますか?ということをお話しました。     「大腰筋」は主に腰の背骨の前から股関節の内側に走ってい
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2018/12/25(火)

手根管症候群を改善するコロコロ

カテゴリー:エクササイズ, 手根管症候群, 痛み

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     腰痛と申し上げましたが、申し訳ありません。     先日から手根管症候群についてお話しています。  
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2018/12/19(水)

腰痛改善 足首の動きを邪魔するこの筋肉を緩めろ!

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     先日から、中山が診させていただいている患者さんたちに多い腰痛の方の特徴として、足首の動きが十分にない ということをお伝えしています。  
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2018/12/18(火)

腰痛を改善するための足首のエクササイズ

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     先日お伝えしましたが、腰痛の方に多いパターンとして足首の動きがなくなっていることがあります。     足首を動かす筋肉で今回
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2018/12/04(火)

痛くなくお正月を迎えるための大掃除

カテゴリー:エクササイズ, 痛み, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     とうとう今年も最後の月、12月に入ってしまいました。あっという間に11ヶ月が経ってしまいましたね。     おまけに来年は平
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2018/11/29(木)

1日一万歩の根拠知ってる?

カテゴリー:エクササイズ

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今日は息子の小学校のイベントがあるので、歩いて小学校に向かっているところです。     晴れて気持ちがいいので歩くのも苦にな
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2018/11/27(火)

腰痛の人にぜひ鍛えてほしい筋肉 その3

カテゴリー:エクササイズ, 筋肉, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     前回、前々回と腰痛の方にぜひ鍛えていただきたい筋肉ということで、おしりの筋肉と内ももの筋肉のエクササイズをご紹介しました。    
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2018/11/24(土)

腰痛の人にぜひ鍛えてほしい筋肉 その2

カテゴリー:エクササイズ, トレーニング, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     前回、腰痛の方にぜひ鍛えていただきたい筋肉ということで、その第1段といたしまして、おしりの筋肉とそのエクササイズをご紹介しました。   &n
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2018/11/22(木)

腰痛の人にぜひ鍛えてほしい筋肉 その1

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今日は腰痛の方にぜひ鍛えていただきたい筋肉とそのエクササイズをご紹介していきます。     腰痛の方はお腹から下の筋肉で、上
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2018/11/10(土)

腰痛改善のために深く呼吸できる胸をつくろう 2

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今日も前回に引き続きまして、腰痛を改善していくために必要な胸、胸郭の柔らかさ、動きを出していくエクササイズをご紹介していきます。   &nb
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2018/11/08(木)

腰痛改善のために深い呼吸ができる胸をつくろう エクササイズ編1

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今日から腰痛改善のために、深く呼吸できる胸、胸郭をつくっていくエクササイズをご紹介していきます。     なぜ、胸郭を柔らか
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2018/09/25(火)

腰痛持ちで昔より足首が太くなった人はいませんか?

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     腰痛の方で、足首の太さが以前よりも太くなったって方いませんか?     特に女性の方に多いです。最近では男性でも見られるよう
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2018/09/18(火)

目指せ!「しなり」のある身体!

カテゴリー:エクササイズ, 健康, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今日は久しぶりに勉強会などないお休みで、子どもたちを連れて里山体験のイベントに来ています。     ホントは先月行われるはず
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2018/07/20(金)

育児ママの時短エクササイズ 首編 Part3

カテゴリー:エクササイズ, 肩こり

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     前々回から育児ママ、育児パパの時短エクササイズをご紹介しています。     特に首のエクササイズですね。  
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2018/07/17(火)

育児ママの時短エクササイズ 首編 Part2

カテゴリー:エクササイズ, 当院からのお知らせ, 経穴(ツボ)

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     先日から育児ママ、育児パパの時短エクササイズ。     特に首に有効な時短エクササイズをご紹介しています。  
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2018/07/16(月)

育児ママの時短エクササイズ 首編 Part1 

カテゴリー:エクササイズ, 肩こり

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今日から育児ママさんのための首のエクササイズ。     しかも短い時間でサッサッとできる時短エクササイズをご紹介していきます
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2018/07/14(土)

災害時 狭い場所での腰痛予防エクササイズその3

カテゴリー:エクササイズ, 当院からのお知らせ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今西日本では大雨による河川の氾濫の影響で大変な事態となっています。     日々の報道では痛々しい映像が届いています。
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2018/07/13(金)

災害時 狭い場所での腰痛予防エクササイズその2

カテゴリー:エクササイズ, 当院からのお知らせ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     前回から引き続きまして、災害時に狭い場所でもできる腰痛予防のためのエクササイズをご紹介しています。     今西日本では大雨
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2018/07/12(木)

災害時 狭い場所での腰痛予防エクササイズその1

カテゴリー:エクササイズ, 当院からのお知らせ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     西日本では大雨による災害で大変な事態となっています。     災害にあわれた方々の1日も早い復興をお祈りしております。
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2018/07/10(火)

災害避難時の腰痛対策

カテゴリー:エクササイズ, 当院からのお知らせ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     西日本では大雨による災害で大変な事態となっています。     災害にあわれた方々の1日も早い復興をお祈りしております。
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2018/06/21(木)

腰痛の原因 ねこ背を改善する棒エクササイズ その3

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     先日からねこ背からくる腰痛を解消するためのエクササイズをご紹介しています。     人間はねこ背のままだと、下しか向いてられ
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2018/06/19(火)

腰痛の原因 ねこ背を改善する棒エクササイズ その2

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     ねこ背が腰痛の原因になっている方は、その胸の背骨の動きが悪くなっていることが多いのです。     なので、前回からねこ背にな
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2018/06/18(月)

腰痛の原因 ねこ背を改善する棒エクササイズ その1

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     先日からねこ背についてお話をしています。     ねこ背が原因で腰痛になっているパターンがあるわけです。  
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2018/06/07(木)

ウォーキングをする時間と準備

カテゴリー:エクササイズ, トレーニング

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今日は珍しく夕方から夜にかけて時間に空きができたので、これから息子の習い事のお迎えに行ってきます。     外での習い事なの
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2018/06/04(月)

セルフエクササイズの効果がでるまで

カテゴリー:エクササイズ, 健康

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今日はセルフエクササイズについてお話します。     自分で行う、おうちでできる動き、トレーニングですね。  
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2018/05/01(火)

坐骨神経痛のお尻を「ふわっ」と

カテゴリー:しびれ, エクササイズ, 坐骨神経痛

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     先日から坐骨神経痛についてお話をしています。     坐骨神経痛は、「よくストレッチをしてください」というご指導を受けると思
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2018/04/16(月)

便秘の解消にはこのツボ! + 〇〇

カテゴリー:エクササイズ, 健康, 内臓

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今日は便秘についてお話をしていきます。     便秘について有効なツボですね。    
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2018/04/13(金)

立ち上がる時に腰が痛い人用エクササイズ

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     本日はイスから立ち上がるの時に、腰に痛みがある方に有効なセルフエクササイズをご紹介します。     イスから立ち上がるの時に
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2018/04/12(木)

腰痛の敵 ”大腰筋のかたさ”を自分でゆるめたらこんなんなったよ!

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今日は、腰痛の敵と言っても過言ではありません。     腰痛である原因の大きな部分を占める可能性の高い、“大腰筋のかたさ”を
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2018/04/07(土)

腰痛の人がスクワットを始める前にやるべきエクササイズ Part2

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     腰痛の人がやりたくて仕方がないエクササイズが「スクワット」なんです。     「スクワット」をすることで、足腰の筋肉を鍛えて
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2018/04/06(金)

腰痛の人がスクワットを始める前にやるべきエクササイズ Part1

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     腰痛の人がやりたくて仕方がないエクササイズってなんでしょう?     それは「スクワット」です。  
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2018/03/08(木)

「一瞬でよくなる」ってエクササイズ ホントですか?

カテゴリー:エクササイズ, 健康

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     今までたくさんの動画を撮ってきました。   その中で「こういう症状にはこういったエクササイズがいいですよ」、ということをたくさん紹介してきま
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2018/02/15(木)

テニスボールやペットボトルで何やってんの?

カテゴリー:エクササイズ

      こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     これまでに色々なエクササイズをブログや動画でご紹介してきました。     そのなかでいくつか、道具を使っ
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2018/01/13(土)

坐骨神経痛の原因になる下半身以外の筋肉 その3

カテゴリー:しびれ, エクササイズ, 坐骨神経痛

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     先日から坐骨神経痛の原因になる下半身以外の筋肉についてお伝えしています。     坐骨神経痛は腰のそばを走る神経が何かに圧迫
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2018/01/12(金)

坐骨神経痛の原因になる下半身以外の筋肉 その2

カテゴリー:しびれ, エクササイズ, 坐骨神経痛

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     坐骨神経痛は、腰の背骨の近くの神経が何かに圧迫を受けて、症状としてあらわれるものだけではないんです。     どこかの筋肉が
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2018/01/11(木)

坐骨神経痛の原因となる下半身以外の筋肉 その1

カテゴリー:しびれ, エクササイズ, 坐骨神経痛

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     「坐骨神経痛は、椎間板ヘルニアや脊柱菅狭窄症などによって神経が圧迫されて起きている」と今までご説明を受けてきたのではないでしょうか?   椎間板
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2018/01/05(金)

腹筋鍛えれば腰痛改善するのか?

カテゴリー:エクササイズ, トレーニング, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     腰痛を改善するために腹筋運動を勧められたり実践している方が多いですね。     でも、実際腹筋運動で腰痛が改善している方って
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2017/12/16(土)

事務仕事の多い季節 ずっと座っていると腰が痛い人用エクササイズ その3

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     年末は事務仕事が増えてホント嫌です!     「いつも事務仕事だわ!」って方、ごめんなさい。   &n
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2017/12/15(金)

事務仕事が多い季節 ずっと座っていると腰が痛い人用エクササイズ その2

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     事務仕事が多くなる方が増える季節です。     ずっと座っている時間も長くなります。また、いつもと変わらずずっと座ってお仕事
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2017/12/14(木)

事務仕事が多い季節 ずっと座っていると腰が痛い人用エクササイズ その1

カテゴリー:エクササイズ, 頭痛

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     12月も半ばになって、中山は椅子に座っての仕事が増えてきました。     ずっと座っていることはあまり腰にはよくないですね。
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2017/11/25(土)

動け骨盤!そして腰痛よ、さようなら!!

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

      こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     骨盤が動く生活を手に入れることが腰痛改善の第一歩!!     前回に引き続き、骨盤エクササイズのご紹介を
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2017/11/24(金)

動け骨盤!そして腰痛よ、さようなら!! ステップ1

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

      こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     当院に来院される腰痛のほとんどの方は骨盤の動きがなくなっています。     骨盤にも動きがあるのですが、
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2017/11/09(木)

寒い季節に気をつけたい腰痛の原因 姿勢

カテゴリー:エクササイズ, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けしていきます。     朝の寒さが身にしみる季節になってきました。     寒さに耐えて布団から起き出すと、身体を縮こませて、身を硬くしていることあ
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2017/10/27(金)

通勤電車でできる腰痛予防

カテゴリー:エクササイズ

  こんにちは。     中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。     今日は東京で講師の仕事の日です。     昨日まで先日の台風の影響で、いつも中山が利用してい
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2017/10/23(月)

腰に原因がない腰痛の人のエクササイズ 前鋸筋

カテゴリー:エクササイズ, 筋肉, 腰痛全般

      こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。     「腰に原因がない腰痛の人のエクササイズ」で今日ご紹介する筋肉はもしかしたら、ご存じの方は少ないかもしれません。  
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2017/10/21(土)

腰に原因がない腰痛の人のエクササイズ 小胸筋

カテゴリー:エクササイズ, 筋肉, 腰痛全般

    こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。     「腰痛の原因が腰にないってなぜ言える!」     って、腰を積極的に触らなくても腰痛が改善する例をたくさんみてい
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2017/10/20(金)

腰に原因がない腰痛の人のエクササイズ 広背筋

カテゴリー:エクササイズ, 筋肉, 腰痛全般

      こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。     毎日腰痛の方の身体を触らせていただいてますが、ホント腰自体に腰痛の原因がある方って少ないですね。   &nb
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2017/09/14(木)

産後の腰痛のセルフエクササイズ おんぶで痛い 抱っこが楽

カテゴリー:エクササイズ, 産後の腰痛, 腰痛全般

      こんにちは。 中山鍼灸治療院 整体院 橙の中山です。 腰痛でお悩みのあなたに今日も元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。     先日は、おんぶは楽ちん、抱っこはつらいママさんに有効なエクササイズをごしょうかいしました。    
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